Советы психолога

Профилактика профессионального «выгорания» у педагогов

Профилактика профессионального «выгорания» у педагогов

 

Что же включает в себя понятие профессиональное «выгорание»?

Профессиональное «выгорание»:

  • это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе, включающая в себя психофизиологические и поведенческие компоненты
  • «выгорание» может характеризоваться эмоциональным, физическим и когнитивным истощением и проявляться следующими симптомами: ухудшением чувства юмора, учащением жалоб на здоровье, изменением продуктивности работы, снижением самооценки и др.»
  • Профессии педагога и психолога специальности, обладатели которых в большей степени, чем другие, подвержены риску профессионального «выгорания», поскольку используют в работе с людьми ресурсы своей психики.

 

Почему это происходит?

  • Профессия педагога относится к публичным профессиям, т. е. педагог ежедневно общается с огромным количеством людей (детей, родителей, коллег) это требует особых усилий и вызывает эмоциональное перенапряжение;
  • Работа педагога сопряжена с огромной физической и эмоциональной нагрузкой, с противоречивыми мыслями и чувствами, сомнениями и отчаянием, что приводит к истощению эмоциональных ресурсов и как следствие возникновение стрессовых состояний;
  • Педагоги часто не испытывают удовлетворение от своей деятельности: им кажется, что несмотря на все усилия дети, с которыми они работают, недостаточно хорошо владеют необходимым материалом и как следствие низкая степень социальной адаптации: повышенная тревожность, неуверенность в себе, эмоциональная неустойчивость и т. д.;  
  • Педагоги вынуждены беспрестанно повышать свой профессионализм, чтобы быть в курсе инновационных технологий и соответствовать предъявляемым требованиям что, в свою очередь, ведет к физическим и интеллектуальным перегрузкам.

 

Что же делать? Какая возможна профилактика?

  1. Составить список реальных и абстрактных причин, побуждающих вас работать. Определить мотивацию, ценность и значение работы.
  2. Перечислить то, чем вам нравится заниматься, в убывающей последовательности. Вспомнить, когда вы занимались этим в последний раз.
  3. Регулярно встречаться с друзьями и сотрудниками – это ваша «группа поддержки».
  4. Начать заботиться о физическом здоровье: делать зарядку, правильно питаться, бороться с вредными привычками.
  5. Делать каждый день что-либо легкомысленное: кататься на скейте, прыгать через скакалку, пускать мыльные пузыри и др.
  6. Начать заботиться о психическом здоровье: использовать тренинги релаксации, различные упражнения

                                                                        

Тренинг – как форма профилактики профессионального «выгорания»

Чем может помочь тренинг?

  • Поможет справиться с негативными эмоциями и стрессом, восстановить силы;
  • Научит практическим приемам, техникам уверенного поведения и способам саморегуляции;
  • Повысит профессионализм и компетентность в вопросах психологии;
  • Будет способствовать профилактике профессионального «выгорания» педагогов.

  

 

Упражнение для снятия стресса

Профессиональное выгорание